ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

bondisback




ستتعرف من خلال هذا المقال على ما يحدث للقلب أثناء ممارسة النشاط البدني بصورة مبسطة، وما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال تمارين القلب:

زيادة معدل نبضات القلب: يحدث زيادة في معدل نبضات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنه يحتاج القلب إلى زيادة التدفق الدموي إلى العضلات العاملة.
زيادة قدرة القلب على ضخ الدم: يساعد تمارين القلب من السباحة والمشي على زيادة قدرة القلب على ضخ الدم إلى أعضاء الجسم، مما يساعد على تحمل الكثير من المهام البدنية.
وقاية من الأمراض: يثبت العلماء أن النشاط البدني المنتظم يساعد على الوقاية من الأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري والعديد من أنواع السرطان.
شدة التمرين تؤثر على ضربات القلب: يكون لدى الشخص ذو القلب الرياضي ضربات غير منتظمة خلال الراحة، ولكن تصبح منتظمة عند ممارسة التمارين الرياضية.
اختبار صدى الإجهاد: يتم استخدام اختبار صدى الإجهاد لتحديد مدى جودة عمل القلب والحويصلات الدموية واستجابتها للإجهاد وممارسة الرياضة.
تغيرات قلبية مختلفة للرجال والنساء: يكون للنساء تغييرات قلبية أقل من تلك التي تحدث عند الرجال من نفس العمر، وحجم الجسم، ومستوى التدريب.
ضغط الدم: تكون ضغط الدَّم في أيِّ شخص آخر سَليم، ولا يختلف ضغط الدم لدى الشخص ذو القلب الرياضي كثيرًا عن ضغط الدم لأي شخص آخر.

في النهاية، يجب الإشارة أن النشاط البدني المنتظم هو من أهم العوامل التي تحسن من صحة الإنسان وتحميه من الأمراض، وذلك عن طريق زيادة قدرة القلب على ضخ الدم وتحمل الجهود البدنية

متى يكون النشاط البدني نافعا أو ضارا على عضلة القلب

5 دلائل على أن النشاط البدني يجعل القلب أكثر صحة

هناك اعتقاد شائع بأن الراحة الكاملة هي الأفضل لصحة القلب ، ولكن الحقيقة تكمن في أن النشاط البدني المنتظم يعتبر الأفضل لصحة القلب ويجعله أكثر صحة. تقدم الدراسات دليلاً على أن النشاط البدني يمكن أن يحسن صحة القلب ويحمي من الأمراض القلبية. ولتحقيق الفوائد الصحية القصوى للنشاط البدني ، يجب الحرص على معرفة متى يكون النشاط البدني نافعاً أو ضاراً لعضلة القلب.

1- عدم الاندفاع في البدء: يجب أن يكون البدء بالنشاط البدني بشكل تدريجي ومنخفض للغاية وتزيد الشدة تدريجياً مع مرور الوقت. وتُسمى هذه التقنية برنامج التحمل الذي يتعين على كل شخص اتباعه.

2- احترام الذات: عندما تريد أداء التمارين الرياضية ، يجب عليك الانصات للجسد وعدم فرض على نفسك الكثير من الكمية في الوقت المناسب. يجب الحرص على ممارسة اللياقة بشكل منتظم وتلبية احتياجات جسمك.

3- الاهتمام بالتأهيل البدني: يجب على ممارسي التمارين الرياضية بغض النظر عن عمرهم العناية بجسدهم بشكل شامل من خلال كثير من الأنشطة الرياضية المختلفة، مثل التمارين الرياضية المشهورة وحتى السباحة والإيقاعية المائية، وجميعها تساعد من أجل تحسين قدرة الجسم على تحمل الجهد والمضاعفات

4- الاهتمام بالتغذية السليمة: يجب تناول وجبات صحية وغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف ،وتجنب تناول السكريات التي تطيل عمر الدهون والضارة في الجسم.

5- فحص مستويات اللياقة البدنية: يجب الحرص على إجراء فحوصات اللياقة البدنية التي تساعد في تقييم العضلات ودرجة خطورة الإصابة، وهذا يمكن أن يساعد على تحديد النشاط البدني الأكثر ملائمة لصحة شخص.

أخيرًا ، إذا كنت ترغب في بدء النشاط البدني ، فتأكد من الحرص على تحقيق الفوائد الصحية القصوى من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمراقبة المستمرة لجسمك.